Huono helmikuu, motivoiva maaliskuu

Edellisessä postauksessa olin todella positiivisella fiiliksellä treenikauden aloituksesta ja tammikuun liikunnasta siihen mennessä. Perinteinen helmikuu kuitenkin iski nopeasti päälle. Kuun alussa tein kaksi työmatkapyöräilylenkkiä ja alaselkä meni tehokkaasti täysin jumiin jonkinlaisen huonon asennon, lihasepätasapainon ja kylmettymisen yhteisvaikutuksena. Päiviä meni ihan hukkaan treenaamisen osalta, kun ainoa mitä pystyi tekemään oli kevyt jumppaus lihaksien avaamiseksi ja jumin helpottamiseksi. Seuraavina viikkoina kalenterissa oli edelleen vain sisäpyöräilyä kotona trainerilla, joogaa ja venyttelyä - eli hyvin kevyellä kuormalla mentiin. [Read More]

Tammikuu - miltä treeni onkaan tuntunut?

Koko vuoden tavoitteet julkaisin jo aiemmin eri postauksessa. Tammikuuta on tässä vaiheessa menty kolme täyttä viikkoa, joten on syytä jo katsoa miten vuosi on lähtenyt käyntiin. Ainakin Movescountissa on sopivissa määrin merkintöjä eri päivissä. Ja Fitbitin puolella näyttää päivän perusaktiivisuus olleen kivassa kasvussa näin askelten perusteella. Selkeästi arki ja arjen kiireet tai jokin muu on saanut aikaan positiivisen piristymisen tammikuun edetessä. Tammikuun toisella viikolla iski loppiaisena ikävästi flunssa. Keskiviikkona tein kotona pyörätreeniä ja olo tuntui flunssaiselta, joten treeni jäi todella kevyeksi. [Read More]

Fitbit ja vaaralliset haasteet

Saimme töissä Affecto Finlandissa mahdollisuuden ostaa osana uutta työterveys-järjestelmää alennettuun hintaan Fitbit-aktiivisuusrannekkeet oman aktiivisuuden seuraamiseen ja toisaalta liikunnan motivoimiseen. Teknologianörttina tartuin tietysti mahdollisuuteen ja valitsin perusmallin, joka ei sisältänyt gps-toimintoja mutta varsin riittävän sykemittauksen suoraan ranteesta sekä käden liikkeeseen perustuvan askelmittauksen. Eihän se askelmittaus mitenkään tarkka ole - ja virheellisiä askelmia tulee mittariin monista erilaisista liikkeistä. Toisaalta tuntui myös, että pehmeällä / joustavalta alustalla – kuten juoksumatolla – vastaavasti tulee vähemmän askelia kuin juostessa tai käveltäessä ulkona. [Read More]

Tavoitteita vuodelle 2016

Viime postauksessa kirjoitin liikunnan sosiaalisesta inspiraatiosta ja haasteesta kavreille tsempin säilymiseksi läpi vuoden. Tässä omat ajatukseni tavoitteista tälle vuodelle. Helsinki City Run 14.5.2016 Kirmailukauden aloittaa perinteinen puolikas isossa joukossa. Tapahtumassa on hyvä katsoa miten kevään treenit ovat menneet. Tavoite mennä ali kahden tunnin, mutta vain jos treenit ovat tuoneet kunnon sille asteelle - että mennään järkevillä sykkeillä koko matka alle kahden tunnin. Mikäli ei, niin olen ihan tyytyväinen huonompaankin aikaan ehjällä ja hyvällä suorituksella. [Read More]

Liikuntahaaste 2016 - tavoitteellista treeniä ja tsemppiä

Kirjoittelen parhaillaan auki liikuntasuunnitelmiani vuodelle 2016 - ja mietiskelen samalla kovasti omaa motivaatiorakennettani. Miksi liikun, mitkä asiat vievät eteenpäin, mitkä jutut ilahduttavat ja kantavat hommaa pitkäjänteisesti eteenpäin viikosta toiseen? Halusin tai en, sosiaaliset suhteet ja näissä sosiaalisissa verkostoissa käydyt kanssakäymiset ovat osoittautuneet todella tärkeiksi. Liikunnan kautta olen tutustunut ja ylläpitänyt ystävyyttä todella mahtaviin tyyppeihin - ja yhdessä harrastamalla myös haastanut itseäni uusille epämukavuusalueille. Ja vaikka en olekaan millään tavalla kilpailuhenkinen, kirpaisee haasteissa kavereille häviäminen enemmän kuin sen pitäisi. [Read More]

Vuoden 2015 treenien summaus

Blogissa on ollut todella hiljaista - ja enemmän olenkin julkaissut Urheiluhallien Omaliikunta-sivustolle nimellä Atleettiunelmia. ( Kirjoitukset löytyvät tällä haulla. ) On taas aika aktivoitua ja tehdä ryhtiliike. Tammikuussa on loistava hetki tarkistaa mitä kaikkea tekikään edellisenä vuonna ja luoda uusia suunnitelmia. Kirjoituksen tarkoituksena on toimia oman muistin tukena, sekä katsauksena taaksepäin miten vuosi meni – kun sitä ei etukäteen mitenkään suunnitellut. Tätä vuotta varten on erikseen uusia ajatuksia ja suunnitelmia, mutta suunnitelmista tulee erillinen postaus vielä myöhemmin. [Read More]

Kun rintauinti loksahti paikoilleen

Uinti ei todellakaan ole ollut mikään minun lempiharrastus. Pääosin tosin sen takia, että olen ollut niin huono siinä. Olen toki nauttinut uinnista omalla tyylilläni, mutta tullut ärsyttävän itsetietoiseksi huonoudestani - kun viereisillä radoilla kilpauimarit ovat vasta lämmitelleet. Maaliskuussa pääsin ensimmäistä kertaa uinnin teematunnille - ja sain kipinän, että minustakin voisi tulla vesipeto. Tai edes nopeampi ja taloudellisemmin liukuva hylje. Tänään avautui uusi mahdollisuus samaan kokemukseen, kun työpaikkani henkilöstökerhon järjestämä neljän kerran uintikurssi alkoi Mäkelänrinteessä. [Read More]

HCR 2015 - surkea simahdus

Helsinki City Run on tältä vuodelta nyt juostu. Ei mennyt ihan putkeen suoritus, mutta toisaalta näin huonolla juoksuvalmistautumisella ei voi syyttää kuin itseään. Kommentoinkin aikaisemmin Facebookissa, että valmistelut tähän vuoteen eivät olleet menneet ihan putkeen. Alkuvuoden aikana ei ole tullut kovin hirveästi juostua kilometrejä. Movescountissa ulkojuoksua oli alle 100 kilometriä ja arviolta juoksumatolla saman verran. Tänä vuonna allergiakausi ei vaivannut, mutta maaliskuussa jalat kiukuttelivat oikein urakalla ja katkaisivat juoksemisen pitkäksi ajaksi. [Read More]

Treenivuosi vauhtiin

Työkiireet eivät ole häirinneet vielä alkuvuodesta pahasti, joten kalenterikin on näyttänyt treenaamisen suhteen hyvältä. Viikolla kolme sain aikaiseksi sarjan harjoituksia. Vielä paremmaksi asia muuttuu, kun huomioi että kaikki harjoitukset olivat yli tunnin mittaisia. Lopputulema viikosta oli siis kahdeksan ja puoli tuntia liikuntaa eri muodoissa. Maanantaina oli salilla boxing-tunti, joka yhdisti sekä lihaskuntoa että aerobista treeniä. Palautti myös mieliin miten hyvältä tuntuu sparrata. Tiistaina ohjelma jatkui juoksutreenillä juoksumatolla. Intervalleja ja mäkitreeniä. Ja torstaina sama homma. [Read More]

Vuoden summaus

Jaahas. Vuoden 2014 viimeiseksi päivitykseksi jäi tuo edellinen elokuun päivitys, vaikka loppuvuoden aikana ehdittiin laiskottelun lomassa myös urheilemaankin. Työkiireet, reissut ja sairastelut kuitenkin saivat aikaan sen, että elokuun lopusta alkoi alaspäin vievä trendi - mikä kulminoitui huonoon suoritukseen Vantaan puolimaratonilla. Syyskuun aikana iski päälle jokin outo flunssa, joka jossain määrin vaivasi läpi koko syksyn eri muodoissaan. Tauti iski harvoin päälle kunnolla, mutta veto oli pois, köhää, räkää ja muita flunssaoireita sitäkin enemmän. [Read More]