Kuten edellisessä postauksessa tuli kommentoitua, loman jälkeen jatkuvat duunit muodostuvat helposti rajoitteeksi tai hidasteeksi treeneille. Viikon aluksi oli taas vuorossa matka Turkuun. Majoitus oli taas Caribiassa, missä oli kohtuullisen hyvin tilaa.
Ohjelmassa oli pari tiukkaa duunipäivää Turussa ja kova ajatus oli käydä vetämässä myös treenit hotellin varsin mainiolla salilla tiistaina aamulla. Toisin kuitenkin kävi. Maanantaina ja tiistaina oli varattuna hieman yli tunnin hieronnat, jotka pistivät kroppaan sellaista liikettä ja uusiutumista ettei tiistaina mitenkään päässyt ylös oikeaan aikaan… Puhumattakaan siitä että kropasta olisi lähtenyt mitään irti. Edellisenä sunnuntaina Training Firstin Vanhalan Janne oli vetänyt juoksukoululaisille sellaisen lihaskuntotreenin, että sängystä itsensä poiskampeaminen oli vaikeaa.
Tiistain hieronnan jälkeen kroppa oli uskomattomassa kunnossa, kun kaikki jännitykset ja kolotukset oli saatu hierottua pois. Hieroja itsekin nauroi, ettei löydä enää kipeitä lihaksia tai kiristäviä lihaskalvoja – ja ero edelliseen päivään tai edelliseen viikkoon oli merkittävä. Vaikka toiset kommentoivatkin, ettei kaksi pitkää hierontaa peräkkäisinä päivinä voi tuottaa parasta mahdollista hyötyä, suosittelen joskus kokeilemaan.
Keskiviikkona taas oli aamulla lähtö Hämeenlinnaan niin aikaisin, ettei ehtinyt aamupalalle - eikä salillekaan. Kohteena oli kaunis Vanajanlinna - mutta sielläkään ei ollut aikaa nauttia paikan liikuntamahdollisuuksista. Ei edes golfista.
Toisinsanoen duunit tarjosivat hyvät esteet liikunnalle maanantaista keskiviikkoon, eikä torstaina ollut taas energiaa reissaamisen jäljiltä sykkiä. Omaa saamattomuutta siis, varsinkin kun juoksukamat olivat kerran jo päällä - mutta lähteminen jäi tekemättä.
Viikon liikunnat jäivät siis viime viikon tapaan loppuviikkoon. Perjantaina oli vauhdikkaampi vitosen veto, lauantaina kahdeksan kilometrin rauhallinen juoksu ja sunnuntaina taas fillarointi sekä juoksukoulu.
Perjantain juoksussa vedin suunnitelmallisesti neljä kilometriä reippaasti ja viimeisen kilometrin sitten vauhdikkaasti kivaksi aamulenkiksi. Lauantaina oli tarkoitus juosta pidempään, mutta huonosti tehty valmistelu lenkille pakotti vessahädän muodossa lopettamaan kesken. Positiivinen juttu lenkillä oli kuunteluun otettu Dj Kridlokkin täydellisyyttä hipova levy Mutsi. En ole liiemmin ollut gangstameiningin fani tai Memphis-soundin ystävä aiemmin, mutta tämä kolahti kovaa ja oli biitiltään täydellinen levy rauhalliselle lenkille. Erityisen hyvin iski myös levyn instrumentaaliversio, jossa ahdistavan hyvät taustasoundit ja biitit antavan mielen vaeltaa mielikuvituksesi maisemissa.
Sunnuntain ohjelmassa oli tuttuun tapaan juoksukoulu, jonne jostain kumman syystä päätin taas lähteä fillarilla. Lähdin reissuun sopivasti myöhässä, että sain kiroiltua pitkin matkaa kiirettä. Vastatuuli ja väsynyt kroppa vielä viimeistelivät sen, että treeneihin ehdin perille sopivasti myöhässä. Hirveästi ei harmittanut, kun paljastui että olin missannut vain lihaskuntoharjoituksia.
Muuten vuorossa oli koordinaatioharjoituksia ja mäkijuoksua Kaivopuistossa. Tuntuu yllättävältä miten inhottavalta se pieni mäennyppylä tuntuukaan juosta, varsinkin kun on jo valmiiksi väsynyt. Treenit olivat kuitenkin hyvät ja Janne kommentoi asiantuntevasti vinkkejä suorituksen parantamiseen vetojen välillä.
Pyöräily takaisin kotiin meni ihan löysäksi poljeskeluksi, kun tuntui ettei energiaa ollut enää jäljellä. Ensimmäinen tehtävä kotiseuduille päästyä olikin suorittaa tuikitarpeellinen tankkaus.
Viikon siis piti olla kevyt, mutta mittareiden ja kropan mielestä tuntui raskaammalta kuin aluksi odotti. Allaoleva harjoitushistoria-logi on muuten otettu varsin mainosta FirstBeat Athlete ohjelmasta, johon olen ottanut talteen Movescountista kaikki Ambitilla tehdyt harjoitukset sekä kaikki aikaisemmat Suunnon T6:lla tehdyt harjoitukset.
Datageekkinä pitäisi joskus ottaa tuloksien exportteja ulos ja leikkiä datalla enemmänkin. Sitä on kuitenkin jonkun verran jo tallessa, ja voisi löytyä mielenkiintoisi patterneja esimerkiksi harjoitustiheydestä eri aikoina sekä kehityksestä ja kehittymättömyydestä.
Ensi viikolla vuorossa taas uudet treenit, mukaanlukien Adidas Heimon avoimet treenit.