Sisäpyöräily – tai siis spinning – on aika hirveä tapa harrastaa liikuntaa sisällä. Usein tuntuu myös, että tuntien konseptiin kuuluu tarkoin valittu mahdollisimman järkyttävä soundtrack sekä hieman liian sotilaallisen innokkaasti huutava ohjaaja - jonka ohjauksen tärkein elementti on kannustaa huudolla masokisteja lisäämään vastusta ja polkemaan kovempaa.
Mutta toiset tykkäävät.
Onhan se tietysti tehokasta hien irroitusta, kun reisiä kuritetaan pitkä aika - mutta kritiikin siemen liittyykin enemmän siihen, että koko muu kroppa on toimettomana tunnin ajan - toisin kuin ulkona pyöräilyssä, missä kroppa joutuu olemaan tasapainon takia hereillä.
Tätä taustaa vasten päädyin vahingossa kokeilemaan Satsin uutta spinningtuntia 30-20-10 – joka lupasi olla jotain erilaista ja jonka pituus oli vain puoli tuntia. Kokeilu oli vahinko siinä mielessä, että myöhästyin juoksutreeni-tunnilta ja jotain muuta teki ottaa tilalle pelkän salitreenin lisäksi.
30-20-10 tunnin konseptina oli tarjota tiukka HIIT-treeni spinningpyörän päällä. Kolme viiden minuutin työosiota, joissa tehdään viisi minuutin sykliä: 30 sekuntia kevyttä polkemista, 20 sekuntia raskaalla vastuksella ja 10 sekuntia maksimia. Rinse and repeat.
Työosioiden välissä vähän palauttelua ja alkuun tietysti lämmittelyt, jotta tottuu siihen - että tässä nyt poljetaan kovaa - mutta pysytään paikoillaan.
Sessio oli taputeltu kasaan siis puolessa tunnissa ja kolmannen työosion jälkeen pyörän ympärillä oli ilahduttava hikikuvio lattialla sekä treenipyyhkeessä. Jalat tuntuivat pölkyiltä ja vaikka pää käski niitä nousemaan, ei tieto välittynyt oikein eteenpäin. Portaiden nouseminen ylös venyttelytilaan oli huvittavan tuntuista, kun jalat tuntuivat seuraavan aivojen signaaleja pienellä viiveellä ja liikkeeseen joutui keskittymään perillepäästäkseen.
Positiivisin juttu 30-20-10:ssä oli ettei pyörän selässä joutunut olemaan kuin puoli tuntia. Puolen tunnin kova treeni ajaa asiansa, eikä spinningpyörän päällä tarvitse nolata itseään yhtään pidempään. Puoli tuntia on myös maksimiaika minkä pyörien satulassa viitsi istua ilman pehmusteita housuissa.
Menenkö uudestaan?
Kyllä. Hyvää treeniä reisille ja valmistaa hieman kevääseen, kun pääsee taas pyörällä ulos. Mutta mihinkään spinning-maratooneihin minua ei kyllä saa millään.